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Cómo aumentar nuestro nivel de serotonina de manera natural: 8 consejos

Cómo aumentar nuestro nivel de serotonina de manera natural: 8 consejos

Esta sustancia química es usada por nuestro cerebro para regular bien el estado de ánimo. Isabel Rovira Salvador (Psicóloga). Hay veces en las que nos sentimos decaídos y no sabemos por qué. No ha ocurrido nada en especial pero no conseguimos alcanzar un estado de ánimo satisfactorio. En estos casos puede que la causa sean unos […]

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Cómo dejar de culparse por todo: 4 consejos

Cómo dejar de culparse por todo: 4 consejos

Varias claves para romper con esta dinámica tóxica que nos lleva a la infelicidad. Arturo Torres (Psicólogo). Está claro que si con algo debemos ser perfeccionistas eso es nuestro propio comportamiento, pero hay personas que se extralimitan en esto. Y es que mientras algunos valoran aquello que hacen analizando sus puntos débiles e ideando maneras de mejorar, […]

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La “Caja de arena” ¿Qué ocurre en el cerebro cuando jugamos?

La “Caja de arena” ¿Qué ocurre en el cerebro cuando jugamos?

La caja de arena es una herramienta terapéutica de utilidad contrastada para el trabajo con niños y adultos. Especialmente indicada ante situaciones traumáticas, la caja de arena es muy útil cuando resulta difícil la verbalización de los contenidos psíquicos.

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Cómo dejar de fumar, en 13 claves psicológicas

Cómo dejar de fumar, en 13 claves psicológicas

Hay varias estrategias psicológicas para ir debilitando poco a poco las ganas de fumar. Oscar Castillero Mimenza (Psicólogo). El tabaco es una de las sustancias psicoactivas (técnicamente drogas) legales más consumidas, junto con el alcohol, a nivel mundial. Sin embargo, el hábito de fumar se ha demostrado nocivo para la salud del ser humano, provocando […]

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¿Sabes por qué tener una mascota mejora la salud?

¿Sabes por qué tener una mascota mejora la salud?

Una mascota en nuestra vida, genera bienestar. Los animales tienen una gran cantidad de particularidades que contribuyen a llevar una vida más saludable, tanto a nivel físico como mental.  Jezabel Handel. Quienes tienen un perro, saben lo importante que es sacarlo a pasear por las mañanas o cuando regresas del trabajo, jugar con él y […]

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5 aportes de la amistad para el desarrollo psicológico de las personas

5 aportes de la amistad para el desarrollo psicológico de las personas

Edith Gómez. Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza. Desde tiempos inmemoriales hemos formado sociedades y relaciones con otros miembros de nuestra especie con la finalidad de no solo sobrevivir, sino también de conectar con los demás para no sentirnos solos y desamparados. El concepto de amistad ha evolucionado mucho con el paso de los […]

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Relaciones dependientes: ‘Sin ti no puedo vivir’

María Rodríguez Carbajal (Psicóloga). Muchas personas tienen la sensación, una vez formada una pareja, de “olvidarse de sí mismas”. En ocasiones, también aparece esta sensación una vez que la pareja se ha roto y la persona ha de reorganizar su vida sin el otro. Con la expresión “me olvidé de mi, de mis proyectos, necesidades, amistades…” quieren decir que dejan […]

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Smile Mirror, el espejo que ayuda a los enfermos de cáncer a reírse

Smile Mirror, el espejo que ayuda a los enfermos de cáncer a reírse

Este espejo se basa en investigaciones que relacionan la sonrisa con la reducción del estrés y la ansiedad. Su creador, Berk Ilhan, recuerda que “al sonreír, nuestros cerebros piensan que ha sucedido algo bueno”. 20MINUTOS. Su nombre es Smile Mirror y es un espejo ‘inteligente’ diseñado específicamente para pacientes con cáncer. Su objetivo, hacerles reír. […]

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Qué es el ‘nesting’ y por qué aconsejan practicar esta nueva moda

Qué es el ‘nesting’ y por qué aconsejan practicar esta nueva moda

Contra el ritmo de vida frenético de hoy en día, llega esta filosofía de vida, surgida en los países nórdicos. El ‘nesting’ promueve quedarse en casa y hacer lo que nos gusta, sin tiempos y sin agobios. Disfrutar del presente, desde el punto de vista de la relajación y el descanso. 20MINUTOS. En los últimos años […]

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Ruptura de pareja: 10 claves para superarla y transformar tu vida

Ruptura de pareja: 10 claves para superarla y transformar tu vida

Euri Merida (Psicóloga). Si has acabado leyendo este artículo, probablemente se deba a que hace poco has sufrido una ruptura de pareja. A continuación te dejamos 10 claves para que te resulte más sencillo abrir un nuevo capítulo en tu vida y superar una ruptura de pareja:

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Qué hacer cuando se está triste: forzarse a salir más o sonreír no es lo mejor

Qué hacer cuando se está triste: forzarse a salir más o sonreír no es lo mejor

Aceptar las emociones negativas redunda en una mejor salud psicológica. Así se desprende de una investigación de la Universidad de California en Berkeley. 20MINUTOS/EP. Cuando uno pasa por un mal momento y la tristeza le invade es fácil escuchar aquello de ‘sal más’, ‘haz cosas diferentes’, ‘trata de sonreír’… Consejos de buena voluntad que, sin […]

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Entrevista con el Dr. Mario Alonso Puig: emociones, cerebro y neurociencia

Entrevista con el Dr. Mario Alonso Puig: emociones, cerebro y neurociencia

Entrevista radial realizada por Andy Kusnetzoff en su programa Perros de la Calle. El doctor Mario Alonso Puig es un especialista en cuestiones cerebrales.  Médico, especialista en cirugía general y del aparato digestivo. Ha ejercido la actividad quirúrgica durante 26 años. Fellow en Cirugía por la Harvard University Medical School. Miembro de la Academia de Ciencias de New York. Miembro de […]

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